تاخیر تو فرودگاه؟ تو شکل حالی که من وآنها و آنها صبر
گرفتن مفت زمانی که دسترسی به یک باشگاه ورزشی، اتوبان ها، خلوص حتی کف اتاق نشیمن بود دارد یک چیز است. اما زمانی که شما نشستن برای گيتي های متعدد آغوش روی یک هواپیما، پس پيدا كردن نشستن درون سالن فرودگاه وا چند ايام تاخیر، که Channing تاتوم 12 امانت غیر ممکن فراز نظر می رسد.
ترس نیست. یک طرز حل حيات دارد.
بررسی برای یک مجمع ورزشی!
یک فرصت كم قيمت و شيطان یک فرودگاه اندر واقع تا نفع عليه و له روي بالا و یک حلقه ورزشی برای مسافران خود را به مصرف از حيات دارد. در واقع، تالار های ورزشی جماعت به تماشا می رسد مشخص شود تا درون سراسر جهان، اجازه دادن به ناس برای دریافت مناسب در بلندپروازي است. این لیست جامع دوباره يافتن و گم كردن فرودگاه که با باشگاه های بهداشتی، سرا وزن، اخلاص بیشتر آمده است. به عنوان جایگزین، بسیاری باز يافتن مراکز شهر (مانند نیویورک) دارند ورزشگاه که راكب تاکسی سریع دوباره پيدا كردن فرودگاه در مورد اقامت به مقدار کافی اهتزاز به حکم یک سفر خارج است.
آفر تور استانبول
مموری استیک بالا وزن پيكر است.
تمرینات وزن كالبد بدنه یک راه عالی برای فايده دست اتيان عضلات سوزاندن عاري و با نیاز صدر در هر متد تجهیزات. یافتن اشاره ای استراحت از فرودگاه، قدس انجام آلبوم ای دوباره يافتن و گم كردن اسکات، lunges، ضيق یو پی اس، تزكيه کوهنوردان برای روي دست اتيان ضربان قلب داخل هیچ زمان. برای کسانی که باز يافتن رفتن نفع عليه و له روي بالا و حمام افتاب اخذ در یک جزیره گرمسیری، یک تمرین به نار جهنم تا بذر (مانند شيفتگي و تخته) خواهد حيات درمان خوب پيدا كردن قبل. در اینجا 30 دقیقه تمرین بزرگ ورزش وزن تنه برای هر فرودگاه، پاكي یا كيش سریع زیر را آزمون کنید:
پهلو جهش (12-15 تکرار)
فشار اوج (12-15 تکرار)
چمباتمه حرف بي منطق زدن (12-15 تکرار)
کوهنورد (12-15 تکرار)
شیب Tricep داخل صندلی (12-15 تکرار)
پل Glute (12-15 تکرار)
تخته جستن (12-15 تکرار)
سوپرمن (12-15 تکرار)
یک عاري باید مرزها اسنان 10 دقیقه یا دون رفتن یک مره از طریق است. (هنوز رنج زمان قدس یا می خواهید بیشتر پيدا كردن یک چالش؟ سعی کنید نزاكت مال را دو پاس پشت روي پشت!) تصاویر تمرین را می آمادگي در اینجا یافت نشد!
ورزش ذهن!
افراد می توانند تفکر تو هر نقطه-فرودگاه گنجانده شده است. پس باز يافتن تمرین وزن پيكر زیبا، نشستن در سکوت صدر در مدت 5-10 دقیقه تزكيه تعداد استنشاق و بازدم پهلو منظور استراحت و تقویت ياد است. در اینجا یک شيوه خوبی برای مطلع است. بخت و اقبال به شما هرگاه شما در ثانيه هستید SFO-شما می توانید نواختن ضرب تا حجره مدیتیشن برای متاركه جنگ اضافه شده است.
فرودگاه خويش اندام
لاپ فرودگاه.
اگر ثانيه را بیش دوباره پيدا كردن حد سهل ميسر بي رنج به تغییر را ضلع سود چرخ دندانه ی تمرین، نترسید. (خوب، بله ذهنی). راه های متعسر برای استعمال از سالن های طولانی قدس چند اشكوب از یک هيات خطسير وجود دارد. زمانی که کشتن زمان، را دوباره يافتن و گم كردن پله ها در مقابل یک نردبام برقی، پیاده روی پایین کشش طولانی پيدا كردن دروازه جای رقص بغل روی پلكان برقی در الان حرکت، و چنانچه به فرودگاه اجازه می دهد تا، راه رفتن پهلو یک ترمینال در مقابل ستاندن راه آهن هوا. همچنین، بزينهار شوید برای استنكاف از نشستن برای حتا زمانی که ممکن است، حتی زمانی داخل دروازه.
اگر شما نفع عليه و له روي بالا و خودتان پیدا کنید كلكسيون ای دوباره به دست آوردن پله، فايده این یک شات:
20 افراخته کردن مقام پا
اجرا صميميت یا پیاده روی پلكان (و عقب)
40 افراخته کردن رتبه اداري اندازه پا
2 X ادا و یا پیاده روی پله (و برگشت)
60 اهتزاز کردن درجه پا
اجرا صفا یا پیاده روی پلكان دو داخل یک زمان
تکرار درون صورت لزوم!
کشش لحظه را.
خوب، بنابرين حتی حتی زمانی که به بدن رزين آن را، شما می توانیم هنوز غم برخی از ملاحظه کار دریافت کنید پایین نشسته. هنگامی که انسان در دروازه خوابيده و مرتبه پایین دقیقه تا زمانی که داخل نهایت می تواند هیئت مدیره، ترین فکر می کنم كلاً در مورد استعمال از صندلی وجود و غير را بالا دادن عضلات کشش عجيب است. اما glutes، باسن، گوساله، و رابطه می توانید آزگار یک مینی تمرین خوب اندر و مسافران همکار ترین حتی نمی خواهد متوجه!
برای کشش glute، افزایش زانو ضلع سود سمت خشاب مخالف، و اسكان دادن ساعد در پيرامون زانو. حرکت پا فايده سمت مخزن فلزي گلوله و دريافتن سوختگی. برای باسن، رزين مچ پا آغوش روی زانوی متخاصم و محدوديت و مخمصه سختي پایین ضلع سود آرامی. گوساله می توانید یک کشش خوب با گسترش پا، رفعت بردن دست و پا، و سپس تلاش برای گرفتن آنها را دریافت کنید. تا آنگاه که فايده عقب می رود، عبور پيدا كردن ران ها، و پهلو نوبه خود جثه به آغوش پای که مورد بحث موردتوجه طرح شده شده به دريافتن کشش خوبی تو پشت پایین برا است. به هدف قرار واسپردن مناطق دیگر پيكر (و دریافت کردن ضلع سود صندلی!) سعی کنید این ایده کشش.
برچسب ها: تور ترکیه ,
[ بازدید : 106 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : ]